Aspectos Físicos - Técnicos de la Prueba de 5000 y 10000 metros

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  La técnica del corredor de fondo es prácticamente igual que la del medio fondo (800 y

1500). La diferencia fundamental de estas pruebas con las de velocidad es el apoyo

del pie. En velocidad el apoyo lo realiza fundamentalmente el metatarso, mientras que

en fondo y medio fondo cada vez se va apoyando más la planta (a menor velocidad,

mayor apoyo de la planta).Las principales adaptaciones de la técnica de carrera para esta prueba son:

a) Cuerpo más relajado

b) Brazos pendidos con naturalidad

c) Amplia longitud de zancada

d) Ajuste de altura de la rodilla para habilitar una mayor soltura

e) Apoyo del pie. Hay mayor contacto de la planta del pie con el suelo en pruebas

de velocidad.

f) Es necesario tener un exacto conocimiento del paso y el ritmo.                                                    En cuanto a los aspectos técnicos, esta varía de acuerdo al tipo de estrategia que

utiliza cada corredor, ya que por su ritmo de carrera la técnica difiere, como en el caso

de Paavo Nurmi en quien se notaba un técnica más fluida acorde a sus fases

correspondientes, realizando cada fase de carrera en forma armónica   Hoy en día la técnica influye mucho sobre los resultados de los deportistas por lo que

la tecnología y los ergogénicos ayudan a un crecimiento sistemático del deportista  corrigiendo sus erros desde una base científica, mediante entrenamientos acordes

a las individualidades de cada atleta y a la condición geográfica de la que proviene.



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