Fases de la carrera

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 1. Fase de apoyo.

En  esta  fase  el  pie  está  en  contacto  con  el  suelo.  Durante  la  misma  existen  cuatro períodos: 

1.1. Toma de contacto: el pie toma el primer contacto con el suelo, con la parte  externa  del  metatarso,  perdiendo  así  velocidad.  Las  diferentes  tomas de contacto son: Velocistas:   metatarso   anterior.   La   pierna   libre   llega   a   la   horizontal y al glúteo. El centro de gravedad está adelantado. - Fondistas:  metatarso  medio  e  incluso  en  maratonianos  el  talón.  La  pierna  no  llega  ni  a  la  horizontal  ni  al  glúteo.  El  centro  de  gravedad está en la perpendicular. 

1.2. Amortiguación: recibimos el peso del cuerpo. 

1.3. Céntrica:  el  centro  de  gravedad  coincide  justo  encima  del  pie  de  apoyo que está casi hiperextendida, es decir, 170 º. 

1.4. Impulso:  es  el  momento  de  mayor  grado  energético.  El  pie  realiza  una  flexión  plantar  que  están  en  función  del  soleo  y  los  gemelos.  Esta  acción  se  completa  con  el  movimiento  de  la  pierna  libre  u  oscilante, la cual esta flexionada unos 150 º, por lo que se convierte en   un   complemento   de   la   pierna   de   apoyo.   Se   produce   un   desplazamiento  del  centro  de  gravedad,  elevándose  respeto  a  la  altura  inicial.  En  los  fondistas,  el  tronco  está  perpendicular  a  la  pierna  impulsora  mientras  que  en  los  velocista  está  ligeramente  adelantado. Los  períodos  de  toma  de  contacto  y  amortiguación  comprenden  una  etapa  pasiva, mientras que la céntrica y el impulso comprenden una etapa activa

2. Fase de suspensión o vuelo. 

Es  la  fase  traslatoria.  En  ella  los  músculos  están  pasivos.  El  centro  de  gravedad  sube  de  8  a  12  cm.  .  La  pierna  de  impulso  se  acerca  a  los  glúteos  y  la  pierna  libre  empieza  a  bajar,  mientras  que  los  se  aproximan  entre  sí,  con  los  siguientes ángulos, 85º el de delante y 90º el de atrás. 



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