FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE LAS CARRERAS DE FONDO

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 Hay que tener en cuenta que en la carrera, el pie se apoya sobre el suelo durante 250 milisegundos y el contacto del talón puede ser tan breve como 25 milisegundos, mientras que la capacidad de respuesta de los músculos es de 35 milisegundos. El impacto de la pisada no puede ser absorbido y esto hace que el cuerpo experimente una sacudida. Cuando la pisada es correcta los músculos se fatigan mucho menos y absorben mejor el impacto. Por tanto, en unos pocos milisegundos el pie realiza tres funciones: 

1.- Al contacto con el suelo, el pie debe pronar lo suficiente para estar flexible, móvil y tener capacidad de adaptación a una posible superficie irregular. 

2.- En la posición media, cuando se está totalmente sobre el suelo, el pie debe estar equilibrado y flexible, preparado para transformarse en una rígida palanca que inicie la posición “en despegue” de los dedos. 

3.- En posición de despegue, el pie debe supinar para hacerse rígido y propulsivo. Cuando la pisada es correcta los músculos se fatigan mucho menos y absorben mejor el impacto. Para hacer que la pisada sea correcta existen varios métodos


 



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